Phapang ea organic calcium le inorganic calcium

Phapang lipakeng tsa organic calcium le inorganic calcium e ka sebopeho sa tsona sa lik'hemik'hale, mohloli le bioavailability. Mona ke karohano ea liphapang lipakeng tsa tsena tse peli:

Calcium ea tlhaho:

1. Tlhaho ea Lik'hemik'hale:
   • Metsoako ea k'halsiamo ea tlhaho e na le litlamo tsa carbon-hydrogen 'me e tsoa linthong tse phelang kapa mehloling ea tlhaho.
   • Mehlala e kenyelletsa calcium citrate, calcium lactate, le calcium gluconate.
2. Mohloli:
   • Khalsiamo ea tlhaho e atisa ho fumanoa lijong tse thehiloeng limela, tse kang meroho e makhasi (kale, spinach), linate, lipeo le litholoana tse itseng.
   • E ka boela ea fumanoa mehloling ea liphoofolo tse kang lihlahisoa tsa lebese (lebese, chisi, yogurt) le litlhapi tse nang le masapo a jeoang (sardines, salmon).
3. Bioavailability:
   • Metsoako ea khalsiamo ea tlhaho hangata e na le bioavailability e phahameng ha e bapisoa le mehloli ea tlhaho, ho bolelang hore e monngoa habonolo le ho sebelisoa ke 'mele.
   • Ho ba teng ha li-organic acid (mohlala, citric acid, lactic acid) ka har'a metsoako ena ho ka ntlafatsa ho monya k'halsiamo ka maleng.
4. Melemo ea Bophelo bo Botle:
   • Khalsiamo ea tlhaho e tsoang mehloling e thehiloeng limela hangata e tla le melemo e meng ea phepo e nepahetseng, joalo ka livithamini, liminerale, li-antioxidants le fiber ea lijo.
   • Ho ja lijo tse nang le calcium e ngata e le karolo ea lijo tse leka-lekaneng ho ts'ehetsa bophelo bo botle ba masapo, ts'ebetso ea mesifa, phetiso ea methapo le lits'ebetso tse ling tsa 'mele.

Calcium ea Inorganic:

1. Tlhaho ea Lik'hemik'hale:
   • Metsoako ea khalsiamo ea inorganic ha e na litlamo tsa carbon-hydrogen mme hangata e entsoe ka lik'hemik'hale kapa e ntšoa mehloling e sa pheleng.
   • Mehlala e kenyelletsa calcium carbonate, calcium phosphate, le calcium hydroxide.
2. Mohloli:
   • Khalsiamo ea inorganic hangata e fumaneha ka har'a liminerale, majoe, likhetla le libopeho tsa jeoloji.
   • E boetse e hlahisoa ka bongata e le tlatsetso ea lijo, tlatsetso ea lijo, kapa motsoako oa indasteri ka lits'ebetso tsa lik'hemik'hale.
3. Bioavailability:
   • Metsoako ea khalsiamo ea inorganic ka kakaretso e na le bioavailability e tlase ha e bapisoa le mehloli ea lintho tse phelang, ho bolelang hore ha e monye hantle le ho sebelisoa ke 'mele.
   • Lintho tse kang ho qhibiliha, boholo ba likaroloana, le ho sebelisana le likarolo tse ling tsa lijo li ka susumetsa ho monya ha calcium ea inorganic.
4. Melemo ea Bophelo bo Botle:
   • Le hoja li-inorganic calcium supplements li ka thusa ho finyella litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa calcium, li ka 'na tsa se ke tsa fana ka melemo ea phepo e tšoanang le mehloli ea manyolo.
   • Inorganic calcium e ka sebelisoa lits'ebetsong tse fapaneng tsa indasteri, joalo ka ho matlafatsa lijo, kalafo ea metsi, meriana le thepa ea kaho.

• Khalsiamo ea tlhaho e tsoa mehloling ea tlhaho, e na le li-bond tsa carbon-hydrogen, 'me ka tloaelo e na le bioavailable le phepo e nepahetseng ha e bapisoa le inorganic calcium.
• Ka lehlakoreng le leng, k'halsiamo ea inorganic e entsoe ka lik'hemik'hale kapa e ntšoa mehloling e sa pheleng, ha e na litlamo tsa carbon-hydrogen, 'me e ka ba le bioavailability e tlase.
• Khalsiamo ea organic le inorganic calcium e bapala karolo ea bohlokoa ho fihlela litlhoko tsa khalsiamo ea lijo, ho ts'ehetsa bophelo bo botle ba masapo le ho phethahatsa lits'ebetso tse fapaneng tsa indasteri. Leha ho le joalo, ho khothaletsoa ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng tse nang le calcium e ngata bakeng sa bophelo bo botle le phepo e nepahetseng.